В статье рассказывается о нескольких простых и доступных спортивных снарядах, которые можно использовать для создания мини-спортзала дома. Среди них скакалка, гантели, швейцарский мяч и утяжелители. Описаны основные преимущества каждого из них и какие упражнения можно выполнять для тренировки различных групп мышц.
# Фитнес
Программа тренинга для набора мышечной массы, включающая тренировки на большие веса и малое количество повторений. В программе предусмотрены тренировки на спину и бицепс, грудь и трицепс, ноги и плечи. Тренировки проводятся 3 раза в неделю через день.
Перепост